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為什么晨起要喝一杯溫開(kāi)水?

 為什么晨起要喝一杯溫開(kāi)水?

很多人都謹記著(zhù)每天要喝“八杯水”的重要性,卻對晨起喝水的必要性不以為意。其實(shí),晨起后適當地喝水,既是人體生理代謝的正常需要,也是養生的重要環(huán)節。

為什么晨起要喝一杯溫開(kāi)水

促進(jìn)毒素排出

早起床時(shí),胃內的食物早已消化完畢,這時(shí)喝上一杯溫開(kāi)水,就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘渣沖洗得一干二凈。

前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內,是不利于身心健康的。所以清晨醒來(lái)后喝杯溫開(kāi)水,可稀釋尿液、沖洗尿道、便于排尿,幫腎減輕負膽;還能化身為糞便的軟化劑,促進(jìn)毒素排出。

促進(jìn)血液循環(huán)

血液粘稠會(huì )造成血流緩慢,這時(shí)晨起的一杯溫開(kāi)水,可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度,促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

可以提神醒腦

晨起溫開(kāi)水的補給可以到達全身各個(gè)角落,促進(jìn)細胞的循環(huán)代謝,讓身體在睡眠中醒來(lái),具有提神醒腦作用,這不失為一天的新開(kāi)始,“喝”出一個(gè)好開(kāi)頭。

給肌膚補水

人在睡眠中也會(huì )排汗,水分在持續地流失。晨起喝溫開(kāi)水可以適時(shí)補充睡眠中流失的水分,給予細胞水分,讓肌膚看起來(lái)飽滿(mǎn)而富有彈性。

晨起第一杯水要喝溫的開(kāi)水

中醫科學(xué)院西苑醫院養生學(xué)教授楊力指出:水煮開(kāi)后,氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了,但人體必需的營(yíng)養物質(zhì)卻沒(méi)有損耗;而且與涼白開(kāi)水相比,溫水接近體溫,營(yíng)養容易被吸收,更重要的是不會(huì )刺激腸胃。所以比起生水、冰水,晨起一杯溫開(kāi)水的補給才有益于養生健康。

走出晨起喝鹽水的誤區

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就選擇喝淡鹽水,其實(shí)這觀(guān)點(diǎn)是不科學(xué)的。

研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,而這些生理活動(dòng)都需要消耗水分,這時(shí)喝鹽水反而會(huì )加重脫水。此外,晨起時(shí),人體的血濃度處于一個(gè)相對粘稠狀態(tài),需要喝溫開(kāi)水以稀釋血液濃度,如果喝鹽水容易適得其反。

避開(kāi)晨起喝飲料的壞選擇

果汁、可樂(lè )、咖啡等含有糖、脂肪類(lèi)的飲品,不應該作為清晨的第一杯水。因為飲用它們后需要消化和吸收,不但會(huì )加重腸胃負擔,還失去了晨起第一杯水清掃體內環(huán)境的作用,不利于人體的養生健康。

喝水溫馨小貼士

晨起喝水時(shí)間最佳在于洗刷后早餐前??谇磺鍧嵑?,喝上一杯溫開(kāi)水沖刷腸胃,能刺激腸胃蠕動(dòng),利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起飲水量被視為最佳。

小口吞咽的慢飲式相比飲速過(guò)猛的快喝式,會(huì )降低晨起喝溫水的惡心、嘔吐的可能性,還避免腦水腫。


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